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It is a sport that involves contact, allowing some striking and grappling. As its name suggests, it encompasses various disciplines from other sports.

Fitness enthusiasts initially used the term when NewFullContact, a popular sports website, republished an article written about it on the Ultimate Fighting Championship.

It is a mainstay of MMA today. While it uses judo as the dominant fighting form, it introduces Brazilian fighting techniques as well.

MMA is flexible in that it can be any combination of fighting styles. That said, there are dominant fighting forms that have made the sport what it is today.

The first on the list is Brazilian Jiu-Jitsu. The various submission holds, joint locks, compression locks and chokes used in MMA come from this fighting form.

Then, there is collegiate wrestling. MMA fighters often use the clinches and takedowns that originate from this fighting style. If a fighter uses hip tosses, he very likely borrowed it from judo.

His strikes may come from Western Boxing. MMA, being a relatively new sport, gives rise to many misconceptions. You will need to clarify some of them before launching into the game.

A common myth about MMA is that it is a no-rule fight club. There are, in fact, lots of them. State athletic commissions in the United States use unified rules to regulate the sport, which is necessary because of the amalgamation of many fighting styles.

Since there are rules, there must be fouls. Commissions have officially listed 25 of them. A foul will result in a deduction of a point, which can affect the outcome of three-round fights.

Contrary to what you may believe, MMA has weight classes. The flyweight class allows fighters with loads up to lbs. Bantamweights range from to lb, while featherweights vary from to pounds.

Heavyweights weigh from to pounds. Cage-fighting may seem animalistic and off-putting, but it is not as detestable as you may believe. The cage is actually for the safety of the participants.

It prevents the fighter from falling or breaking out into the ground where there are spectators. Fights can finish in several ways.

One opponent can submit to the other. Judges can call technical knockouts, forfeits or draws. MMA may seem brutish to some people, but there is a high level of respect surrounding the sport.

Fighters will shake hands or embrace. Many have been known to share a joke before a fight begins. MMA fighters must have the motivation and fighting techniques needed to participate in the sport, but they also need workout routines that put them a cut above the rest.

Here are some of the best exercises for MMA enthusiasts. These workouts are intense, but they will bring out your best fighting form. The first of these exercises are hill sprints.

They build stamina and act as warm-ups to more demanding workouts. Dive bombers resemble push-ups but take much more effort than they do.

They work the muscle groups that push ups cannot. The trick to doing them well is to use controlled movements.

The flow should be the same whether you do them upward or downward. Burpees do not require you to use many resources, and you can do them from the comfort of your home.

To execute a burpee, squat with your hands in front of you. Kick your feet into a push-up position, then return to the squat position.

Leap as high as possible when doing so. Try mountain climbers if you want to develop a fighting-fit body. No, there is no mountain climbing involved in MMA; this is a useful abdominal workout.

It builds cardiovascular endurance and promotes agility. To do a mountain climber, get into a plank position. Put your hands a shoulder length apart.

Pull up your knees to your chest, then run them quickly. MMA fighters prize big, strong muscles, but they should be sleek and light as well. Using kettlebells allows you to incorporate different weight training exercises into your routine.

Note that these are not workouts for your average gym-goer; you should do them using MMA gear. Jumping jacks may seem less intense than other exercises, but do not discount them.

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